тренажёрный зал: свободные веса

На сегодняшний день тренажерные залы в основном имеют огромнейший выбор оборудования для тренировок, были изобретены тренажеры для каждой зоны тела, однако кое-что со временем не меняется — использование свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Значительный плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на большое количество мышц одновременно, говоря иначе, во время данной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов помогают увеличению мощности и массы и, помимо этого, повышают умение держать баланс.